1. 叮叮头部脱敏法：
环境准备： 在一个安静没人的环境。
状态准备： 想象哪面一面，竖挺起来达到3~4级硬度都行（千万不要强行勃起）。
润滑准备： 将润滑剂（滑溜溜的）涂抹到整个阴茎头部和右手手指上（涂抹均匀，要完全湿润）。
操作姿势：
左手呈OK形状环握阴茎根部以稳定它。
将包皮（香蕉皮）完全翻起。
右手指腹（指肚）接触冠状沟（冠状Q处）。
操作手法：
像拧可乐瓶盖的操作（指腹在冠状沟区域做圆周摩擦），进行重复摩擦。
力道由轻到重，以没有感到疼痛和不适感为准。
训练时长与强度：
每天可以练习8~10分钟。
容易早泄（秒射）的兄弟，可以慢一点，尽量轻一点，让它适应一下，再逐渐增强力度。
注： 手指发力均匀，且尽量触碰阴茎头（丁丁头）每一个区域！
特别提醒： 尽量就不要晚上练习了，怕你明天不能起床（指训练后可能引起持续勃起影响睡眠）。
2. 关于延时的方法：
脱敏训练是一种非常有效的方式。
降低敏感度能够让身体以及大脑对刺激的耐受能力得以提升，并且还可以增强自身的控制能力，从而使自己可以达到一种能够自主把控的良好状态。
3. 在进行脱敏训练的时候，需要注意以下几个小的细节：
心态平和： 首先，要维持平静的心态。在开展训练的过程中，把注意力聚焦于当下，让身心保持放松的状态。要知道，积极乐观的心态在提升训练效果方面起着极为关键的作用。
状态良好： 其次，要挑选自身状态良好的时候去开展训练。毕竟身心状态会对训练效果产生直接的影响，所以在精力充沛的情况下进行训练，才能收获更为理想的成效。
循序渐进： 另外，别给自己设定过高、难以企及的目标。刚开始练习的时候，可以适当地缩短训练时间，随着自身基础不断稳固、逐步加强，再循序渐进地增加训练时间，如此一来，便能更好地适应训练过程，实现不断进步。
专注模拟： 此外，还需专注于兴奋程度的变化情况，防止注意力被分散，在训练时要尽可能模拟实战时的状态，尽力排除各类干扰因素。
适应节奏： 最后，要学会做好热身以及适应训练节奏。训练过程中有属于自己的节奏，要逐步去适应刺激的强度，切不可急于求成，而是要始终保持耐心，坚持不懈地进行下去。
总结： 总而言之，脱敏训练是一个需要投入细心与耐心的过程，只有认真严谨地对待它，才能够收获良好的训练效果。
