作为男同胞一员，分享下我的观点：

如果你已成年，甚至已经到了30岁，那日常保养这件事觉得和你有关系，不要以为男生就不用保养，男人也会衰老，机能也会下降，如果不加以保养，青春少年也会变成粗糙的油腻大叔。

一、饮食上保养：

1、多吃碱性食物，例如板栗、杏仁、以及水果。碱性的食物可以碱化血液和尿液，可以清除血液中的垃圾，排出体内的酸性物质，可以缓解疲劳，增强体力，可以防止脂肪在血管壁沉积，可以保护血管，每天适当的吃一些碱性物质，可以预防心血管疾病。通风的男生也很适合吃碱性食物。

2、多吃黑色食物（黑豆、黑米、木耳等），海鲜（牡蛎、生蚝、虾），坚果（开心果、核桃仁、松子等），韭菜、羊肉，都对男性养生有很好地作用。

3、少吃肥腻、油炸食品，随着年龄的增长，过了35岁后，身体机能开始下降，大家都在上班，又缺乏运动，就会开始衰老、变胖，此时一定要开始控制饮食，减少脂肪和油脂摄入。

4、学会养肝、护肝，大家在大学毕业后，基本上就迈入了酒局的高峰期，可能要持续10-20年，肝脏问题已经逐渐年轻化，男生饮酒可以，但是一定要开始控制饮酒量和频率，减少酒精摄入，提前保护肝脏，同时也少了像唐山事件的发生。

二、生活起居保养：

1、早睡早起，这是亘古不变的话题。30岁以后就不要再通宵打游戏、通宵加班了。你每熬一个通宵，可能都在减少几个小时的寿命或者加速几个小时的衰老，通宵整个人的精神状态也会很差，一个经常通宵和正常睡眠的人，状态上是有明显区别的；

2、勤打扫家庭卫生，男生是特别容易懒惰的，尤其独居的男同胞。如果你精神状态不好，除了和心情、睡眠有关，还和你的生活环境有关系。当你开始每天打扫家以后，你会发现，你的运动量增加了，身体细胞、肌肉组织更加活跃，室内卫生干净了，整个人心情也会特别舒心。当你打扫完后，沏壶茶，坐下打把游戏，看看书，也是非常惬意的。你的室内干净了，也会给女朋友或者爱人增加许多好感，得到一个夸奖或者香吻。

3、男人该做的事，该交的作业要继续做。房事可以全方位的改善男女身体状态，大家应该也都看过相关知识解读，一次房事，比得上几个小时的运动收益。请珍爱你的女朋友或者爱人，如果单身，就赶快找个女朋友吧。建议，每天做几组深蹲，50-100次，对身体非常有好处。。。

4、尽量做到早起，同样的一天，同样的24小时，早起的人状态会更佳，效率会更高。对于大多数人来说，早起的工作和学习收货都高于深夜熬夜的效果。如果你正处于学习、备考、个人提升阶段，建议你把你的事项放到早晨来做，一定会有好的收效。

三、工作和心态：

1、工作一定要有，可以是自己的事业，也可以给平台打工，总之不要让自己闲下来，闲下来你并不会感到快乐，反而会很无趣，身心更加疲惫。大家都是年轻人，还没到躺平的时候，其实对于很多财富相对无压力的人来说，他们也是非常忙碌的，只是他们更加注重追求自己想做的事情。

2、平台大于个人能力。不要太高估自己，我曾经在工作转型的时候，犯过错误。以为自己能力很强，及时转行也可以做的很好。但是在实际工作调整过程中，发现真的是应了那句话“跳槽穷半年，改行穷三年”，去到新的领域，你会发现，你原有的一些模式和所谓的资源，并不会直接帮到你，甚至在资源方面，当你离开上个平台后，自动就失效了。不是你成就了平台，更多的是平台成就了你。要学会利用平台获取资源，也要自省，感恩平台给你的展示机会。

3、高调做事低调做人。我们国家的社会，儒释道思想很浓，除了家人、好友之外，其实其他人并不是很乐意看到你过得好。在工作中，既要时刻把握发展机遇，也要注重人脉维系和团队和谐，在项目上努力做到最好，积极争取，不逃避，不推责。在事后要低调，要感谢。这一高一低就是中庸，不建议都高，也不建议都低。

这是我的一点个人感受，也是平时身体力行去实践的。希望与广大男同胞们共勉。喜欢的动动手指点个赞呗。
防水图

你觉得大家会看那长长的文字？ 都在看灯呢，哈哈

你指望我在黄色的软件来学养生？

好奶