做爱时阴道湿润度不够，相信是许多恋爱中的女生都遇到过的问题。
情到浓时「爱爱」，却遇上状态欠佳，阴道不够湿润，无论如何都无法做爱做的事，气氛一下子就尴尬了起来。
这种情况除了会造成程度不一的疼痛，还很有可能被对方误解为「不想要」或「不够爱」。
据调查，全年龄的女性里，有超过50%有阴道干燥的问题，而造成阴道干燥的原因其实也有很多：
1.阴道感染常见阴道炎，如念珠菌感染，就会导致阴道干涩，而且通常伴随瘙痒症状。
2.避孕药物影响服用避孕药会影响女性的荷尔蒙分泌，所以是会有可能导致阴道干涩的。
而且避孕药的服用也有可能会导致性欲下降。
3.其他药物影响除了避孕药，也有其他药物会影响阴道的湿润度，如含有抗组织胺药物。
还有治疗暗疮的口服A酸，因为有抑制皮肤油脂分泌的功效，所以也可能会导致阴道变干。
4.天生就干阴道的体液分泌就跟出汗量一样，每个人都是不一样的。
有的人天生水多，有的人天生水少。
5.临近经期在经期前后，女生体内不仅激素水平在变化，黄体素也会下降，也可能出现阴道干涩的情况。
6.过度清洁有些女生，总担心下面脏，再加上市面上有些商家的宣传误导，所以她们总是会买来各种各样的洗剂来清洗下体。其实，阴道内是有自然分泌物和固定的酸碱度的，是可以有效保护和维持湿润度的。过度的清洗或者灌洗，不仅会破坏阴道内的菌群平衡，还会导致阴道干涩和瘙痒。
7.选错润滑剂虽然润滑液是性爱的好帮手，但选错润滑液真的会带来意外伤害。
其中，水性润滑液比较容易因为摩擦、高温而挥发，从而让阴道变干；而油性润滑剂，湿润度相对比较久，但不好清洗，还得注意不能和乳胶材质的安全套一起用。
8.水分摄入不够水分摄入不足不仅会让皮肤变干，也会让阴道变干。
每天多喝水，才能确保身体有足够水分，阴道的湿润度也才有保障。
9.哺乳母乳喂养的女性身体内的催乳素水平比较高，而催乳素会抑制雌激素的分泌，也就有可能会导致阴道干涩。
所以产后爱爱的话，记得使用润滑剂。
10.更年期更年期开始后，女性身体里的卵巢产生的雌激素就比较少了，阴道组织也会随之变薄且变干燥。
综合来说，阴道干涩不是单纯的体质问题，是包含很多方面的因素影响的。
话虽如此，但如果说一次两次还能婉拒对方的做爱请求、忽略对方的调情暗示，对方也能谅解，可情况如果总得不到改善，也是非常影响两个人的感情的。
那么，有没有什么办法改善这种情况呢？首先，在日常生活上：
1.一天喝8-10杯水这个不用多说了吧！多
多喝水不仅对妹妹湿润度好，也会让你整个人容光焕发。
另外别忘了少喝咖啡、酒精饮料。
PS：市面上有售阴道保湿剂，可以作为日常保湿用，但为了避免过敏的风险，还是建议女生们多喝水补水就好。
2.维生素的摄取多多摄取维生素A、 E、B12，女生们可以选择摄取维他命来当作日常补品，也可以在鲔鱼、鲑鱼、或是酪梨等食材内摄取到相关维生素喔。
3.戒掉坏习惯过度清洁和过度劳累，都是不好的习惯。
切记女孩的私密处本来就有自我清洁的功能，所以平时的阴道清洁，一天只要用温水冲洗一次就够了！
千万不要使用一般的沐浴乳来清洗私密处，只会破坏私处的健康呦。
4.盆底肌运动凯格尔运动是一项锻炼骨盆腔肌肉的运动，在强化肌肉，帮助更好地排尿并减少频尿时，还可以让阴道更紧致，并提升阴道的敏感度。
阴道敏感度上来了，自然会更湿润，长远而言可以达到更强烈及持久的高潮。
5.多吃大豆制品更年期，雌激素分泌减少，会导致阴道干涩，而大豆制品内含植物性雌激素异黄酮，多吃有助缓解因荷尔蒙变化而引起的阴道干涩。
在性爱方面，也可以从一些习惯行为入手：1.色色的幻想世界想要湿，那就要进入自己的情欲世界。
女生是情感动物，一旦脑中想着让自己性欲高涨的画面，身体就会有所反应。
而如果不知道该如何开始打造自己幻想世界的女生，可以尝试观看成人片或是成人小说，来给自己一些灵感。
2.不要给自己太大的压力易湿体质通常被吹捧为性欲旺盛的标志，其实并不然。
同理，干燥并不意味着性欲低。
我们的身体对于性欲的生理反应并不总是与我们的生活习惯一致。
你压力越大，就越不可能会湿。
所以不要总担心自己不够湿怎么办。
享受当下的气氛，身体自然就会产生润滑了！
3.定期自慰定期性刺激有助保持阴道健康及湿润，当性欲被燃起，血液流向阴道并增加分泌。
而且，自慰还能帮助你更了解自己的身体，寻找自己的敏感地带。
4.请男友把前戏认真做足女性平均需要20分钟唤起性欲，延长前戏的时间有助增加湿润度。
如果爱爱时觉得下面超干超涩，那很有可能代表着你们前戏还没做足。
所以如果男友在你下面还处于大漠状态时就硬要进去的话，赏他一巴掌！
爱爱时，请男友再多花一些心思疼爱你。
可以多亲吻和刺激外阴，以此增加阴道的敏感度，刺激汁水分泌。
等你自然湿了一片，性奋上阵会更舒服！
5.爱爱前喝上一杯水爱爱前喝一杯水，不仅能避免你在「运动」过程中的水分流失，也可以在做爱过程中，利用逐渐充盈的膀胱增加做爱的快感，同时也可以在性爱结束后利用排尿的机会冲刷掉性爱过程中残留在体内的细菌。
所以这个方法只适合性爱过程没有辣~么~久的伴侣们。
另外，如果女生是尿多的体质，也要谨慎使用这个方法，不然在做爱过程中，尿意大于快感，那就只能将爱爱暂停去厕所嘘嘘了，很容易影响当下的氛围和感觉。
6.使用润滑剂使用润滑剂没有什么羞于开口的。
只是有些女生特别容易过敏或受到念珠菌及异常分泌物的困扰，所以比较建议这类人使用天然有机、弱酸性的水性润滑剂。
如果对润滑剂始终不放心，或者你是追求安全环保的那一派，
这里也有几个天然的方法推荐：1.使用橄榄油滋润花蕊最天然的妹妹润滑液，就是特级初榨橄榄油！
每日两次，使用一茶匙的特级初榨橄榄油，涂抹于阴蒂、以及阴道口处做按摩，或是平时在做菜的时候，使用橄榄油来料理。使用天然的「润滑剂」，能让你的花蕊常保新鲜、湿润。
2. 芦荟保湿凝胶加鲜奶涂抹芦荟保湿凝胶不仅是很好的美容产品，它也可用于改善阴道的干燥。
方法很简单，只要将适量的鲜奶加入芦荟保湿凝胶里混合后，直接涂抹于外阴部即可。
3. 椰子油很普遍也容易买得到的椰子油，是帮助身体保水的天然健康油，可以直接当润滑剂使用，或当作营养补充品长期保养。
4.亚麻籽油是天然的草药疗方亚麻籽油除了是健康的食用油，可拿来做菜烹调外，还有增加润滑度的功效，可用来治疗阴道干燥，是很天然的草药疗方，也是润滑阴道很好的替代品。
5. 脂肪酸摄取也可助润滑摄取高含量脂肪酸的食物，也能增进阴道润滑度，在每天的菜单加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和鱼(特别是鲑鱼、鲭鱼和鲔鱼)等这些高脂肪酸含量的食材，维生素A、维生素B及β-胡萝卜素营养补充品也含有高单位的Omega-3脂肪酸。
最后，虽然阴道干燥这样的话题让人在面对医生和伴侣时都很难以启齿，但它却是一件重要的健康问题。
如果症状严重到已经影响到生活，还是要尽快就医，不要自己瞎琢磨噢。
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